2018/06/13

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自分なりにマンダラチャートと認知行動療法の一つの手法を組み合わせて、メモを取るようにしたら 活動しやすくなってきた。
安定した体力がないので相変わらず 出来ないことが多いんだけど、そのせいで落ち込んだ時の気の持ち直し方が掴めてきた感じ。

認知行動療法の手法の一つっていうのは、落ち込んだ時に とりあえず何かをしてみて、気持ちがどう変化したかを書くっていう実験みたいなもの。
どうも自分は達成感を得にくい人間のようで、あえて気持ちを書くというのが結構効果的だった。
ああ今意外と楽しかったんだな とか、文章にしようとしてみて初めて分かってくる。

マンダラチャートをこれに足したのは、気分を変えるためにやったことは自分が大事に思っていることをやったはずだという実感がほしかったから。
目標のための分類をたてようとした。
マンダラチャート的には要素ってのは1つの事柄に対して8つなんだろうけど、要約して3つに絞った。
1つを精神衛生にすると だいたいの行動が収まるのでオススメです。
あとの2つは学びとか創作とかそういう具合の分類になった。(※実際は自分にしっくりくる単語を用いている)
で、何かするたびメモする時はそれら3つの分類にはめる。
書いていくうちに1日の3つの行動のバランスが目に見えてわかるので、足りないところはやっていく感じだ。
このやり方だと 具合が悪いときはまず休むことも自分の為だなと納得できる。
それで回復した後は、精神衛生に休みが入った分、他のことをちょっとはやろうって気になるからね。
バランスとって何か他にするためにも しっかり休もうと思えるというか…。
うまく説明出来ないが 変に焦らず、しっくり来ている。

きっともう少し洗練されたやり方に出来るとおもうけど、
今日は顔色がブルーなのであれこれ考えずに寝ます。
オヤスミ。
posted by k_n | Comment(0) | 日記

2018/06/12

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ヴェスペリアにワークワークに、オロチ3とオクトパストラベラー?まで遊べるスイッチがいよいよ欲しくなってきた。
あとサガも出るよね。
良いな…お部屋に引きこもってゲーム出来るとか最高だな…。

しかし行動力を広げるためにiPad proを買おうと思っていて、あれこれ貯めているので、スイッチはなにかしらで当てたい…
が、そんなに都合よく行くわけないので…… まあ買うなら早くて再来年かなあ。
気が長い話だ。
posted by k_n | Comment(0) | 日記

2018/06/11

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基本的に 罪を憎んで人を憎まず という生き方をしたいが、
それは自分が当事者じゃないことなら憎まず ってだけで、自分に危害があったことなら憎む!
そんな丸く生きてられっかー!
posted by k_n | Comment(0) | 日記

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朝から寒気と腹痛を起こして寝込んでいたんですが、
何時間もウロウロした後に、30℃近い部屋でホッカイロ二枚貼り&湯たんぽ装備でどうにか眠った。
大分調子が良くなったなあ と目を開けてみたら、夕方になっていて驚いた。
今日ご飯食べてないじゃん……。
全然お腹空いてないのにもう夕方なんだなあ…。

ちなみに母も体調不良を訴えておるので、なんか風邪が持ち込まれたみたいだな。
先日飯時に通院ソムリエ来たばかりだし、いつもの通りか…。
オイラ、誰も来ない 静かで丈夫で温かな家に住みたいよ……。神様頼むよ…。
posted by k_n | Comment(0) | 日記

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本日の 放送大学ラジオ科目、新しい言語学では スピーチアクト というものを扱っていた。
ちょっとだけwikiで説明を読もうとしたら、なぜかwikiの例文に信長の名前が使われていて、一瞬余計に分からなくなるなどした。
あれは誰のチョイスなんだ…?太郎でもAさんでもいいだろう…。

まあとにかく今回は、 コミュニケーションの場合 言葉そのものの意味よりも発話者の意味の方が重要になってくる という事が分かってスッとした。
以前、記号論理的の万能感を謳ったざっくりとした説明を聞いた時に、納得がいかない印象を持ったのはココだったか という感じ。
つまりわたしが知りたかったのは 人と人の会話に関わる語用論の方の話だったんだなあと。
来週も楽しみです。
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猫で寝不足。
はしゃぐだけじゃなくて、オス猫が子猫への嫉妬で運動会してるって分かったぞ…。
子猫が父と一緒に寝ようとするのを阻止したいらしい。

いつも仲良しでも 許せないこともあるよな…。分かるよ。
父を独り占め出来ていたからこその寛容さだとも言えるというか。
…おいしい餌でも食べさせて、ストレス緩和だ!太るけど。
posted by k_n | Comment(0) | 日記

2018/06/10

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子猫の機嫌がいい。
昨晩はゲージにしまわれずに 好きなところで寝ることに許可が出たからだ。
喜びすぎて昨日は夜中に暴れまわったらしい。
何日か経てば大人しく過ごしてくれるようになるはずだけれど、果たして人間の体力がもつかな?
(※寝不足)
posted by k_n | Comment(0) | 日記